A co to za ruznica pomiędzy 300-400 a 500 ? W pewn badania potwierdzono ze 300 to min na pierwszy a 600 to max i daje najlepsze przyrosty ... 79kg to 65kg jak niektórzy zaczynaja
Odebrałem wyniki teścia , jak narazie ten całkowity, wolny jeszcze się nie zrobił . Testosteron : 635,20 ug/dl MIN: 249,00 MAX: 836,00 Pytanie czy taki poziom jest dobry czy zły ? :) Zmieniony przez - crkce w dniu 2014-03-20 08:31:17 Zmieniony przez - crkce w dniu 2014-03-20 08:31:45
Moglbys wytlumaczyc o coc hodzi w probie rozerwania ? Najłatwiej będzie, jeśli wyobrazisz sobie, ze drazek jest zrobiony z jakiegos nietrwałego materialu. Pod koniec fazy pozytywnej sprobuj go rozerwac. To nic nie kosztuje, a pozwala dodatkowo zaangazowac glowe boczna. Zal nie skorzystac. Dziś zrobiłem klatkę: 1. Sztangielki skos: 12kg - 8, 12kg [...]
[...] (czeste ataki na 1 RM wiaza sie z bardzo szybkim przyrostem sily, ale takze z mozliwoscia szybkiego wypalenia sie). Jeszcze odnosnie rampy, jesli bedziesz chcial zobaczyc jak stosowac ja w praktyce, polecam przegladnac dziennik treningowy Huberta. 2. Wyciskanie hantli lawka pozioma 10/10/8/8 - zwiekszasz obciazenie co serie, w pierwszej serii [...]
żaden bieg historii. po prostu kolejny makrokesz. tania stal i plastik. nic więcej. jednorazówka. nie dziw się, cena jest na pewno adekwatna do jakości, jak to bywa w marketach:D super tarczówki z marketu nie mogą zatrzymać roweru - wiem bo jeździłem. rama zardzewieje po pierwszym deszczu. klamki wyginają sie przy zaciskaniu zamiast naciągać [...]
chciałeś zeby cie pokopało to dwie paczki napewno to zrobia jak nie jesteś sezonowcem to puszka starczy polecam H-drol z genericlabz jakoś tak sie pisze :) clomidu masz w paczce 12 tabs walisz 2 11 111111 bo H-drol nie blokuje mocno i bierz go max 6 tygodni i dedzie ok sam tak robiłem
Ja bym białko zmniejszył do 1,8g/kg (bo białko to nie jak dużo osób myśli że jak zje dużo to im mięśniej wyje*ie, one także są zamieniane na węgle!). A druga sprawa masz posiłki gdzie zawartość białka 55gram, moim skromnym zdaniem max powinien byc 40 (masz zdolnosci do odkladania tluszczu!! więc metabolizm Twój 55 gram w 3 godziny nie strawi.) [...]
wiesz meteo1983 jak dodam do tego wszystkiego 3x 300gr. surowek + 1 x z owocow to wyjdzie mi z 6gr/kg wegli nawet moze byc troche wiecej tego.. w razie czego zmniejsze salatke do 200gr., a z tym bialkiem zejde do poziomu 2,5gr/kg to jest max naprawde, nie mam pojecia gdzie moglbym te bialko uciac... wklejam poprawke.. 08:00 - . Płatki owsiane - [...]
lol jak juz ktos wspominał i jak juz było powiedziane w pzeszłości ,co za roznica kowa czy jesz 40mg wina solo czy 20wina i 20mety razem? zadna. oby dawki łącznej niewiecej jak 40mg max i niedłuzej jak 5tyg. ..pozatym świat osłonek niekreci sie jak sie wielu z was wydaje wokół syli/hepa tylko jest ich "troche" więcej. do takiego cyklu [...]
[...] sie tak wypchnąć z rąk... Moja instruktorka potrafi nawet tak na jednej ręce... Wrzucam tabelkę - przynajmniej z tego jestem zadowolona :) chociaż szczerze mówiąc w lustrze jakoś tak tego jeszcze specjalnie nie widzę. W ogóle marzy mi się żeby mi ręce schudły, ale nie wiem czy to się wydarzy... Ale mam straszny problem jeśli bluzki nie są z [...]
Viki, daj spokoj, mowimy o amatorkach trenujacych rekreacyjnie ciezarami dosc niskimi, bench press max! 2 razy w tyg (z reguly 1x), to o jakiej rozbudowie piersiowego tu mowimy ktory be zepchnal cycki? Jesli juz to mozemy uzyskac fajny efekt uniesienia, i tyle. Ciekawa jestem czy trojboistki zauwazyly niekorzystny wplyw bench pressa na wyglad [...]
W tym słynnym conjugate treningu jest wyraźnie napisane ze bez rozgrzewki powinien trwać Max 1 godz. Ale to typowy na sile. Kulturystyczne potrafią trwać do 2 godz. Ale długie przerwy to nie w kulturystycznymb- tu przerwy są zwykle Ok 1-1.5 min. Ja dluzej niż 1.5 bym nie pociągnęła właśnie z głowa - tak jak Viki.
[...] bulgar na poslad po prostu trzeba robic z pochylonym tulowiem i noga wykroczna w miare daleko z przodu, no tez bez przesady, ale tak na wyczucie. Noga tylna nie za wysoko (jakas byla zasada, 1/3 czy max 2/3 podudzia? ale nie pamietam teraz), i wlasnie tak jak ma Nene ustawiona, czyli stopa stoi na palcach a nie lezy. Poza tym ja zaobserwowalam [...]
[...] +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
[...] to sobie w skrocie, ze redukcja sie nie uda, bo spowolni sie metabolizm i nie bedzie palony tluszcz (a co z tymi wiekszymi spadkami jesli chodzi o miesnie?) tak?. Wiec jak temu zaradzic bo ujemny bilans na redukcji musi byc, wiec jakos trzeba sobie radzic-stosowac malo ujemny bilans kaloryczny np. max do 500kcal na minusie (ja mam 300 na - [...]
Morzesz opuszczac nawet CALY DZIEN jesli chodzi o proteine i nie stracisz miesni, ALE TYLKO !!! jak bedziesz jadl normalna ilosc kalori. Jak masz 90kg, to masz okolo 120g Aminokwasow w krwi, z tego okolo 70g glutaminy, one sobie kraza tak dugo jak im sie chce, az sa poczebne. Jest duzo bajek na temat proteiny, bo od lat 70tych tykich dwoch braci [...]
[...] -wyciskanie wąskim chwytem 3x5 -podciąganie na drążku 3x5 Progresja co tygodniowa, tak? Czyli: max 5x110kg 1 tydzień 80kg 5x40,5x50,5x60,5x70,5x80 2 tydzień 90kg tak samo jak wyżej 3 tydzień 100kg tak samo jak wyżej 4 tydzień 110kg tak samo jak wyżej Dobrze zrozumiałem? Może być tak wszystko ułożone ? Dla ćwiczeń izolowanych (2 ostatnie [...]
[...] Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Dorzucam zdjęcie obiadu z wczoraj. Od niedawna zacząłem sobie wszystko układać na talerzu, żeby to jakoś wyglądało. Jakos przyjemniej się wtedy je :D Jak widać stoi też pepsi max. Pije wtedy, gdy najdzie mnie ochota na cos słodkiego. Ustaliłem sobie 1litr/ tydzień, nie [...]
Piszesz, że npp=deka, troszke nie do końca, bo z tego co wiem, obydwa to nandrolony, ale maja różne estry, dlatego pytam, bo krótki estr teścia ma w sobie alkohol i jak waliłem propa to czasem nogę urywało jak waliłem 1,5/2ml co dwa dni, przy enanie tego nie mam, a technika robienia strzałów taka sama, stad pytanie czy w krótkim nandrolonie jest [...]
jaki PH na 1 raz
